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Perde peso,
sem te perderes a ti

Um plano de 8 semanas para perder peso com estrutura, orientação e suporte. Resultados reais. Sem dietas extremas, sem treinos exaustivos, e sem te perderes pelo caminho.

Rita

34 anos

•

Médica

“Consegui voltar a vestir as minhas calças preferidas”

LuÍs

33 anos

•

Diretor Financeiro

“Perdi 9kg de gordura. Mas o que mais ganhei foi clareza”

Isabel

57 anos

•

Agente Comercial

“Encontrei um método que encaixa na minha vida.”

O que está incluido no plano +Leve?

Sessões de treino semanais

Sessões ilimitadas focadas em cardio e força, ajustadas ao teu nível e evolução.

Sessões de cycling em ambas as salas

Treinos de alta energia em ambiente focado, com orientação técnica e progressiva.

Acompanhamento técnico personalizado

Um treinador que conhece o teu percurso e objetivos e ajusta o plano semanalmente, com base no teu progresso real.

Avaliação de composição corporal

Avaliações semanais, para medir massa gorda, massa magra e progresso real.

Nutrição prática e funcional

Plano nutricional alinhado com o treino, pensado para perder gordura sem dietas restritivas.

Planeamento semanal integrado

Sabes sempre o que vais fazer. O teu plano é definido por especialistas — só precisas de aparecer… e dar tudo!

Treino funcional

Treinos de força com o teu treinador para manter a massa magra durante a perda de peso.

Comunidade e motivação contínua

Uma comunidade que acompanha vitórias, dúvidas e motivação. O espaço em que crescemos juntos.

Tecnologia

Marcações, planos e histórico de progresso — tudo na palma da tua mão.

Conhece histórias de sucesso. Descobre o teu caminho.

“Senti-me às escuras. Sem saber por onde começar... até que descobri o plano  transformação do Cycling District”.
—Rita

Marcar sessão
apoio real.
Desde o primeiro dia.
Quando escolhes o Plano +Leve, não estás a seguir vídeos ou instruções aleatórias. Estás a confiar o teu corpo e o teu progresso a profissionais que te ouvem, te respeitam e te acompanham a cada passo.
Tiago Aragão
Director Técnico
Ângela Carvalho
Treinadora
Joana Leão
Treinadora
Patrícia Videira
Treinadora
Luís Silva
Treinador
Raul Peixoto
Treinador
Rui Almeida
Treinador
Rui Davim
Treinador
Rui Trigueiro
Treinador
Pedro Meirinhos
Nutricionista

perguntas frequentes

O que inclui exatamente o Plano de Transformação?
Plano de treino desenhado à medida por treinador de ciclismo, treinos de cycling ilimitados no estúdio, uma sessão semanal de treino funcional com personal trainer, plano nutricional acompanhado por um nutricionista desportivo, ajustes semanais aos planos personalizados, medições semanais de composição corporal com relatório de progresso, e acesso a uma comunidade com objetivos semelhantes que vai puxar por ti.
Os planos são adaptados ao meu objetivo?
Totalmente ajustados às tuas necessidades! Temos planos específicos para perda de peso, saúde cardiovascular, performance (melhoria do FTP ou preparação para uma prova), recuperação de lesões e limitações cardíacas. Os treinadores e o nutricionista irão acompanhar-te de forma personalizada ao longo das 8 semanas.
Preciso já de estar em forma para participar?
De todo! O Plano de Transformação é feito para todos os níveis — desde iniciantes até atletas experientes. O treino é adaptado à tua realidade e vais evoluir ao teu ritmo. É muito comum termos atletas inativos que frequentam o programa para voltar à forma.
Quantas pessoas estão em cada grupo?
Apostamos em ter grupos reduzidos, para garantir acompanhamento próximo e verdadeiro foco na tua evolução.
E se eu faltar a uma semana?
Não há problema! O teu treinador vai ajustar o plano e ajudar-te a recuperar o ritmo, sem comprometer os objetivos. Continuamos contigo do início ao fim.
Os treinos são sempre no mesmo horário?
Não. Vais ter acesso total ao estúdio para treinares quando quiseres. As sessões funcionais com o personal trainer são agendadas semanalmente. O teu plano é flexível e adaptado à tua disponibilidade.
Os treinos são só presenciais?
Não necessariamente! Temos todas as condições para fazeres o programa no estúdio, mas também o podes fazer em casa, desde que tenhas um rolo ou uma bicicleta estática inteligente. Tens acesso à nossa comunidade online com conteúdos exclusivos, dicas semanais e possibilidade de treinar virtualmente quando não conseguires estar no estúdio.
O que acontece depois das 8 semanas?
Podes ingressar num plano de continuidade, transitando para um plano de treino que te permita manter os resultados a longo prazo. A transformação continua e vais ter uma base sólida para subires ainda mais o teu nível.
Como faço a inscrição?
Basta preencher o formulário nesta página. Entramos em contacto contigo para uma breve conversa e garantir que o plano certo está alinhado com os teus objetivos.
Existe alguma avaliação antes de começar?
Sim, antes do arranque do programa, acompanhamos-te com 3 avaliações. Começamos com medições corporais na balança de bioimpedância InBody - a mais fidedigna do mercado, um bike fit para saberes as medidas certas para cada bicicleta e ainda fazemos um teste de FTP para avaliar o teu nível de fitness. Tudo para garantir que começas com o pé direito e que tudo está inteiramente personalizado para ti.